生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)

荞麦仁，黄豆，黑米，赤小豆，玉米，糙米，薏仁，藜麦，黑豆(忘照了)，各半杯

我都把它倒在了一个大碗里。

一起洗(我没有先泡豆子)直到水清凉，一起倒入高压锅内加水高出食材1厘米。

用高压锅的多种谷物档。40分钟

气阀下去以后打开锅盖，搅拌让其散热气。

感觉米饭和豆子都一粒粒的分开。

豆子没有泡过和谷物一起煮，都很有嚼头。

当天的晚饭就炒了个菜，属于盖浇饭类

放凉，装盒。

一盒分了三份，每份是两人份(够我们俩吃一顿的)

放入冻箱

每次取出一份加热，或与蔬菜肉类一起炒饭。或拌色拉或盖浇饭，或做成日式饭团子。