可天天不重样的贝果三明治😋超级营养•快手早餐

Name: 可天天不重样的贝果三明治😋超级营养•快手早餐
Ingredients: 1个自制全麦贝果面包; 1块鸡胸肉/火腿片/三文鱼～; 1个牛油果/香蕉/草莓/芒果～～; 1个鸡蛋/鹅蛋/鹌鹑蛋～; 1片芝士片/奶酪片～; 适量各种坚果碎; 适量海苔肉松; 适量蛋黄酱/沙拉酱/果酱; 适量生菜/西红柿/黄瓜～

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作者：靓仔先生37

闺女的早餐，必须保证营养全面！蛋白质，维生素，纤维素，微量元素～～都到碗里来😄 搭配的食材可根据自己喜好选择替换，肉、蛋、奶制品、水果、蔬菜、坚果等变着花样吃，可以天天不重复，从早餐就开始注入能量，保证营养，身体健康，学习和工作才有动力！贝果面包 http://www.xiachufang.com/recipe/106417668/

用料

可天天不重样的贝果三明治😋超级营养•快手早餐的做法步骤

步骤 1

准备食材： 1.贝果从中间切分两部分。 2.煮熟的鸡蛋+青瓜+蛋黄酱/沙拉酱入料理机打碎或用勺子碾压成酱料状。（水果鸡蛋沙拉） 3.鸡胸肉冷水下锅煮熟，逆着纹理切片，加入耗油，盐和黑胡椒调味拌匀。 4.生菜洗净沥水备用。 ⚠️⚠️这次水果用的青甜瓜，特别的清香，味道很不错。 ⚠️⚠️鸡蛋煮熟晾凉后再和水果一起拌

步骤 2

组装👆 1.碗里垫耐高温保鲜膜后放入贝果底部 2.涂抹拌好的水果鸡蛋沙拉酱料 3.取一层调好味儿的鸡胸肉 4.挤上蛋黄酱/沙拉酱放一片生菜 5.再挤蛋黄酱放一片芝士片 6.在贝果面包顶部的内里抹水果鸡蛋沙拉后盖在最上面，用保鲜膜包裹好即可。 ⚠️⚠️可晚上做好放冰箱冷藏，早晨直接微波炉加热即可。 ⚠️⚠️直接食用可先将贝果微波炉高火叮20-30秒，或者用新做的贝果更好，再夹入其他食材。

步骤 3