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快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏
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作者：
我是水之眸
用料
快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏的做法步骤
步骤 1
先准备一些果干和坚果干一共15g，切碎：葡萄干、蔓越莓干、杏仁、核桃仁。（如果怕长胖，也可以不加，当然了这个量特别少，并不会增加多少热量，也可以换成自己喜欢的坚果）。
步骤 2
40g快熟燕麦片加上6g可可粉和8g零卡糖。
步骤 3
倒入35g纯牛奶搅拌均匀。
步骤 4
在碗底铺上一半刚刚拌匀的燕麦片。
步骤 5
切上半根熟透的香蕉摆上去，大约重40g。
步骤 6
挤上半盒原味酸奶（90g），撒上之前准备好的15g果干坚果碎。
步骤 7
再重复刚才的步骤：先铺上剩下的一半燕麦片，铺上剩下的半支香蕉片，最后挤上剩下的半盒酸奶，用力的振几下饭盒，让气泡震出来，并且还可以使酸奶表面变得平整。
步骤 8
筛上1.5g可可粉装饰，放入冰箱冷藏。
步骤 9
冷藏几个小时之后就可以开吃啦！味道简直太赞了
快手健康早餐——燕麦低卡提拉米苏的小贴士
1. 建议头天晚上睡觉之前做好，盖上盖子放入冰箱冷藏，第二天早上就可以直接开吃了，放入冰箱冷藏了几个小时之后的麦片，口感非常的好，味道绝对不输于平时我们所吃的提拉米苏。 2.我这里用的零卡糖是三倍甜度，香蕉也是熟透了特别甜的，成品口感和正常的甜品一样甜，不喜欢太甜的可以减少零卡糖的使用量。 3.我这个饭盒的容量是430ml的，长x宽x高为14.5x10x5.5cm，大家可以根据自己饭盒容积调整食材的量，这个量可以让我早上吃得很饱很饱。
菜谱创建时间：2021-07-04 08:36:29
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