1苦瓜去囊切小段加盐腌制一会出水 烧锅水 下苦瓜汆烫一下捞出放冷水里可以去苦和保持翠绿颜色 2午餐肉切小段下锅煎香 加盐糖辣椒粉胡椒粉起锅 3苦瓜和大蒜下锅翻炒熟透 加盐糖加炒好的午餐肉翻炒加白芝麻炒香 出锅