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“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤的做法

“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤

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记得按时喝汤
鲫鱼的神仙吃法你GET了吗? 好久没给小馋猫做鱼吃了,煎的烧的她总说热量高(最近抽风减肥),小胳膊小腿的不好好吃饭减什么肥呢,烤鱼煎鱼多香啊,她耍赖说我要是做那么热量高的她晚上就不吃饭了饿着,哎,宠女朋友怎么还得跟着控制热量呢我太难了,做个“假牛奶”鲫鱼汤吧,又好喝热量又低! 📋做法: 1. 处理好的小鲫鱼,洗干净黑膜 2. 把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟 3. 锅里加适量的油,油热后加入腌好的小鲫鱼中火煎 4. 煎至两面金黄(反面一定要轻柔保持反面完整不破碎) 5. 煎好后加入蒜末,在倒入热开水刚好没过鱼身 6. 盖盖中小火焖15分钟 7. 最后开盖加入盐、少许糖调味,在炖5分钟即可 8. 乘出撒一点葱丝,完美 鱼汤奶白奶白的看着就特别有食欲,鱼肉特别的嫩,一口鱼肉,一口汤,可以说是赛过活神仙啦~尤其晚上喝一碗,丰富的蛋白,营养绝佳又低脂,符合了女朋友的一切要求!又是她满足而崇拜我的一天!(在她眼里我什么都会做我压力也很大啊哈哈)拜了个拜!

用料

“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

处理好的小鲫鱼,洗干净黑膜 蒜酱备好 2. 把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼两侧切花刀 把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里加适量的油,油热后加入腌好的小鲫鱼中火煎

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎至两面金黄(反面一定要轻柔保持反面完整不破碎)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎好后加入蒜末,在倒入热开水刚好没过鱼身

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖盖中小火焖15分钟

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后开盖加入盐、少许糖调味,在炖5分钟即可 撒入葱花香菜出锅

菜谱创建时间:2021-07-12 11:40:48
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