莲藕去皮洗干净,切块。 冬瓜洗干净,切厚块。 扁豆洗干净。 瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。
水适量,下莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片,水开后改慢火煲2小时,用盐调味即成。
在寒凉性质的食物中冬瓜属于二星级。 故古书中记载说"热者食之佳,冷者食之瘦人","若虚寒肾冷、久病滑泄者,不得食"。 所以,脾胃虚寒和肾虚腰痛的人不宜过多食用冬瓜。