素✅咖喱素蔬杂粮饭+汤+菜🉑附做法😊

咖喱素蔬杂粮饭 👉材料： 22种杂粮饭，红萝卜，西兰花，蘑菇，青豆，玉米，猴头菇素肠，白芝麻。 调味料： 植物油，咖喱块。 👉做法： 1、杂粮饭煮熟备用。红萝卜切粒（出水）。西兰花洗净剪小朵（出水）。蘑菇切片（出水）。青豆（出水）。素肠解冻切粒。芝麻炒香。 2、平底不粘锅加热放小许油，将食材炒香，放小许热开水和咖喱块煮至汁浓，碟内扣入杂粮饭，将煮好的咖喱杂菜装在饭边上，洒上芝麻装饰即成。

雪耳 番茄 鹿茸菌 汤 👉材料： 鲜雪茸，番茄，玉米粒，西芹，丝瓜，鹿茸菌，鲜木耳，猴头菇素肠，芫茜，姜。 调味料： 植物油，松茸鲜蔬粉，片糖碎。 👉做法： 1、番茄切碎。丝瓜去皮切小块。西芹切粒。雪耳和木耳洗净切碎。鹿茸菌洗净切碎。素肠切粒。姜切片。 2、热锅下小许油爆香姜，将所有食材炒香，再倒入适量热开水和片糖碎，煮15分钟左右，放鲜蔬粉调味，洒上芫茜装饰即成。

白灼菜心苗 👉材料： 菜心苗，姜。 调味料： 植物油，蒸鱼豉油。 👉做法： 1、菜心苗洗净。姜切片。 2、热锅下油爆香姜，倒入半锅水烧开，将菜心苗灼熟排在碟上，浇上豉油，再淋入热油即成。 🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。