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不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花
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作者：
像雾像雨又像风一样自由
用料
不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花的做法步骤
步骤 1
准备太太乐鲜鸡汁
步骤 2
准备西兰花，胡萝卜，蒜头，红辣椒
步骤 3
所有的食材洗净，西兰花切小朵，红辣椒切丝，胡萝卜切花形，大蒜头切片
步骤 4
锅里烧水，加入适量的多力菜籽油，可以避免西兰花焯水后变色
步骤 5
倒入西兰花煮开，然后再煮两分钟后关火
步骤 6
把煮好的西兰花捞起，沥干水份
步骤 7
锅里倒入适量的多力菜籽油，油锅烧至七成熟
步骤 8
加入大蒜片和红辣椒，胡萝卜片煸香
步骤 9
倒入西兰花，和前面的食材一起翻炒
步骤 10
大约3分钟，所有食材都翻炒均匀
步骤 11
最后加入适量的鲜鸡汁，即可关火
步骤 12
西兰花盛起装盘
步骤 13
看看这颜色搭配是不是很漂亮
步骤 14
你想不想尝一口，这鲜美可口的鸡汁西兰花呀？
步骤 15
健康低脂肪，营养丰富的鸡汁西兰花，我的最爱美食之一
不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花的小贴士
1，煮西兰花前，锅里可以加入适量的菜籽油，水开后煮2分钟左右，这样可以避免西兰花煮制后变黄，变色 2，鲜鸡汁一定要在出锅前倒入，而且量不能多，要不然就会有点咸鲜
菜谱创建时间：2021-08-07 08:49:11
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