轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果肉桂燕麦卷

将烤炉预热到100℃,200F。 在一个炖锅里小火加热椰子油，放入蜂蜜和肉桂粉，直至蜂蜜熔化。 将锅从火上移开，拌入香草精。

将混合物放凉，然后加入蛋白。

在一个大碗里放入燕麦片、米片或麦片（或是这3种混合物），还有坚果和亚麻仁，然后将锅里的混合物拌进去，再加上海盐。

将混合物分成小份摊放在烤盘上，在烤炉中烤至金色。 这要花1～1.5个小时。 定时检查，翻面一到两次。 为了确保燕麦卷变得很脆，你可以关掉烤炉，把它们留在里面几个小时，甚至一个通宵。

等它们彻底变凉，再放入密封容器里。 吃的时候配上活菌有机希腊酸奶和你喜欢的浆果或一片梨。