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低卡暴瘦减脂「黑胡椒鸡胸肉
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作者：
一只吃货夏美丽
用料
低卡暴瘦减脂「黑胡椒鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
准备好所有食材，秋葵洗净去蒂，鸡胸肉厚的话需要对半片开，加入料酒和生抽还有黑胡椒腌制10分钟备用。
步骤 2
锅洗净加入清水煮沸，倒入少量食用油，盐少许
步骤 3
水开秋葵倒入煮5分钟左右，捞起备用。
步骤 4
热锅放食用油，我放的是黄油（减脂的朋友建议放橄榄油或者其他食用油）
步骤 5
鸡胸肉放入锅内单面煎90秒
步骤 6
此时颜色已经非常好看了，把准备好的小番茄丢进来一起煎一下。
步骤 7
翻个面继续煎另一面90秒，然后关火，放置5分钟醒肉。
步骤 8
最后切好装盘，配上点自己爱吃的水果，一道好吃又极具颜值的减脂餐就搞定啦。 迫不及待我先开动啦～😍😍
低卡暴瘦减脂「黑胡椒鸡胸肉的小贴士
鸡胸肉一般比较厚，需要从中间破开方便入味。配菜也可以换成其他自己喜欢的蔬菜或者菌类。肉类也可以换成牛肉或者深海鱼类，减脂期尽量选择低脂肪高蛋白的肉类，猪肉脂肪较高，建议少吃。
菜谱创建时间：2021-08-09 12:08:03
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