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轻断食：完美瘦身的肠道革命之菜炖牛肉
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作者：
大宝栗子HappyLife
用料
轻断食：完美瘦身的肠道革命之菜炖牛肉的做法步骤
步骤 1
将烤炉预热至160℃。320F 在一个盖子可以盖紧的大砂锅里倒入2汤匙油加热，慢煎洋葱5～7分钟，
步骤 2
加入胡萝卜、青椒、大蒜，再煎几分钟。 在一口平底锅里放入2汤匙油，大火加热，放入牛肉，把肉的每一面都煎成褐色，调味，然后放入砂锅里，
步骤 3
再放入辣椒粉、番茄酱和香叶。将骨头汤或牛肉汤倒入砂锅里，再加入碎番茄和醋。
步骤 4
大火将汤烧开，盖上盖，关掉火，将砂锅放到烤炉中层，烤2.5～3小时，时不时拿出来搅拌一下。如果汤汁干了，就再加些水。煮好就可以吃了，
轻断食：完美瘦身的肠道革命之菜炖牛肉的小贴士
你还可以配上全脂有机希腊酸奶或非乳制品的替代物，或是配一大份绿色蔬菜和一份重新加热过的嫩土豆（因为重新加热能让它含有一些抗性淀粉）。
菜谱创建时间：2021-08-14 20:01:36
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