轻断食：完美瘦身的肠道革命之菜花饭烤箱快手

将烤炉预热至200℃.400F. 你可以把菜花擦成末，或是切成小朵，放进食物处理机里搅打，直至它看起来像谷物一样小。

把菜花倒进碗里，加入其余原料拌匀，然后将它均匀地平铺在一个烤盘上。

将它放进烤炉里烤10～12分钟，中间翻动一下，这样可以让“饭”变干，质感更蓬松。