记录自己减脂餐

第一周开始8.12-8.17

一日三餐8.12-8.17

8.18早餐

8.18午餐 杂蔬鲜虾拌面（自己压的玉米面条）香煎黑胡椒鸡排

8.18晚餐

8.19早餐

8.19午餐

8.19晚餐

8.20早餐

8.20午餐

8.20晚餐

8.21早餐

8.21午餐

8.21晚餐

8.22早餐

8.22午餐

8.22晚餐KFC

8.23早餐

8.23午餐，沙县小吃老鸭汤，鸭腿，鸡腿，豆干

8.23晚餐

8.24早餐

8.24午餐

8.24晚餐

8.25早餐

8.25午餐

8.25晚餐自制鸡肉肠吃饱

8.26早餐

8.26午餐

8.26晚餐

8.27早餐

8.27午餐

8.27晚餐

8.28早餐

8.28午餐

8.28晚餐

8.29早餐

8.29午餐

8.29晚餐自制欧包

8.30早餐

8.30午餐

8.30晚餐蒜泥茄子🍆自制欧包1片

8.31早餐

8.31午餐

8.31晚餐

9.1早餐

9.1午餐

9.1晚餐

9.2早餐

9.2午餐

9.2晚餐

9.3早餐

9.3午餐

9.3晚餐

9.4早餐

9.4午餐

9.5午餐

9.6早餐

9.7早餐

9.7午餐

9.7晚餐

9.8早餐

9.8午餐

9.29早餐

9.29午餐

9.29晚餐

停打卡三个月以后又开始了。12.29早餐（66.6）

12.29午餐

12.29晚餐

12.30早餐

12.30午餐，今天早餐➕午餐碳水超标了晚上吃上汤娃娃菜

12.30晚餐

12.31早餐

12.31午餐，米饭剩下一半

12.31晚餐萝卜丝鸡肉丸子汤

2022.01.01早餐

因为在外面不方便带了午餐2022.01.01

2022.01.01晚餐

2022.01.02早餐（64.9）

2022.01.02

每天会来一包自己做的祛湿茶搭配喝（红豆薏米芡实茶）

2022.01.02晚餐

2022.01.03早餐

2022.01.03午餐

2022.01.03晚餐

关东煮🍢

欧包早餐

欧包豆浆早餐

贝果豆浆早餐

贝果牛奶早餐

鸡肉牛肉全麦麦芬午餐

紫菜芹菜鸡肉丸子汤晚餐

全麦麦芬牛奶🥛早餐

鸡肉豆腐糙米饭午餐