芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备
        
 374人浏览 41人收藏 1人做过
 APP中查看更多做法  
        一款好吃又超级简单的健康食品,做主食和零食皆可,减脂期间无负担。
⚠️⚠️红薯是一种粗粮食品,食用可以帮助润肠通便,并且还能补充营养。红薯的热量低于米饭的热量,并且含有丰富的纤维素和果胶,食用可有饱腹感,再加入燕麦片可以代替主食食用,具有减少热量摄入的作用。
⚠️⚠️人在减肥的时候容易因为缺钙而感到心情烦躁不安,芝士不仅含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助减肥者减轻烦躁感,缓解压力。还含有人体所需的维生素A和维生素B,而发酵过的芝士更容易摄取和消化,因此适合减肥时候摄入。虽然芝士富含脂肪,但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸,亚油酸和亚麻酸,亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助,还有增加饱腹感的功效,所以只要不多吃,是不会长胖的。
        
          芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的做法步骤
        
 
    步骤 1
  
  
      红薯去皮蒸熟捣烂成泥
⚠️⚠️红薯切小块普通蒸15分钟即可,蒸熟后去皮更方便。
    
 
    步骤 2
  
  
      烤箱200度提前预热10分钟
红薯泥加入盐和燕麦混匀
戴手套取一勺在手里压成碗状,加入适量芝士碎包起来,整理成圆形饼状。
在芝麻里滚一圈全部裹满
    
   
              芝麻燕麦•芝芯拉丝红薯饼😋超级简单•健康减脂必备的小贴士
            
   
        菜谱创建时间:2021-08-24 13:37:07