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蔬菜团子的做法

蔬菜团子

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作者: 乖耳木目
乖耳木目
摘自斌卡的《硬派健身:100卡美食》 适合训练前2小时吃

用料

蔬菜团子的做法步骤

步骤 1

将胡萝卜切成丝,韭菜、青菜切碎,葱姜蒜切碎;

步骤 2

热锅薄油(推荐使用油喷壶)爆香一部分葱姜蒜碎,加入花椒粉2克继续炒香,放入胡萝卜丝翻炒变色,加入生抽2克、盐1克翻炒至熟,加鸡精调味备用;

步骤 3

青菜处理方法同胡萝卜;

步骤 4

热锅薄油爆剩下的葱姜蒜碎,加入花椒粉2克继续炒香,将爆香后的葱姜蒜碎倒进肉馅中,加韭菜、五香粉2克、胡椒粉1克、生抽2克、鸡精1克按顺时针方向搅拌成韭菜肉馅;

步骤 5

分别将三种馅料捏成团子,放进玉米面中滚动,裹上足够多的玉米面后,将团子捏实,上蒸笼,上气后蒸10~15分钟即可。

蔬菜团子的小贴士

1. 制作馅料一定要先用薄油将葱姜蒜碎爆香,这样做出的团子会更加美味; 2. 团馅料时,可以把馅料中的水捏出,并且捏得紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便滚玉米面; 3. 馅料还可以换成其他自己喜欢的蔬菜和肉类。

菜谱创建时间:2021-08-29 22:22:22
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