🔥减脂低卡西兰花豆腐蒸蛋

准备食材 鸡蛋：一大一小，蛋黄太大，脂肪含量丰富，不多放。加少量盐，打散备用。

豆腐切片 豆腐比较嫩，所以切的比较大。 西红柿补充维生素C ，不能吃酸的宝儿，选择少量提味即可。

西兰花切小块 开水下锅，焯水一到两分钟，太久维生素C损失的多。 可加盐，颜色深好看一些。

1.少量油，葱蒜爆香。 2.加入西红柿翻炒，变色软化后，加入半碗水。 3.1-2分钟后加入豆腐。 4.在加半碗水，煮两分钟左右，撒入蛋液。 5.入西兰花 6.接着加啤酒瓶盖一半的盐，一瓶盖的生抽，一滴耗油。 7.加盖焖煮。 ——：—— 等待时间，收拾桌台。 烧壶热水 准备大吃特吃( ｡• 👅 •｡｀)

偷用了队友防脱发的黑芝麻，太香了 配上阳阳，上头，绝绝子 一人食搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩

安排玫瑰花茶 水果是李子，下午加餐安排 🥦每天一蔬菜，半斤水果 向膳食指南看齐(￣▽￣)～■干杯