低卡无糖豆乳苹果西米露或粥

取3-4个苹果洗净，给它去核切块，放榨汁里给它榨成汁。苹果汁很容易氧化，倒点柠檬🍋汁在里面，防止氧化。 我家榨汁机得加点点水它才能转起来。就加能转起来程度的最少的水，然后尽量多加点苹果，给它榨成汁。这样的汁才足够浓。

西米露的做法就参照之前做的。https://www.xiachufang.com/recipe/106526908/ 要西米露就西米和水以1:10的比例做。一定先将水煮沸再加西米。煮时时刻搅拌。 要西米粥就以西米和水以1:30的比例做。西米和水一起加。给它煮沸闷半小时呈半透明，再煮沸闷至熟透。不用时刻搅拌。

最后是我的最爱。减卡45%的调整豆乳。可用普通豆乳，牛奶之类的代替。

先加西米，再加苹果汁，最后倒入豆乳或牛奶，喝之前给搅拌均匀。 以自己喜欢或手抖程度加就好。我一般是以图上这样加的。 爱喝甜些的建议多加点苹果汁，因为西米和豆乳都是无糖的。苹果汁加得越多就越甜。

拌拌。

完成✅