🔥减脂意面/多蔬菜

挑选食材 蛋白：鸡蛋 膳食纤维：西兰花，西红柿，菌菇 主食碳水化合物：意面 脂肪：黄油。或者食用油

1.先起锅烧开水。 2.等待时间，可洗净蔬菜，切成小块。 切好后，水就烧开啦。下意面，加少量盐煮4-5钟，下菌菇，因为不好煮提前放。 在煮1-2分钟，下西兰花。煮1-2分钟，捞出意面和蔬菜备用。 3.注意意面捞出冷水备用，更有味道。 3.鸡蛋加少量盐，打散备用。

如图

先煎鸡蛋 少量油，煎出备用。可撒黑芝麻。

做汤汁。 1.蒜爆香 2.入西红柿翻炒，加一瓶盖生抽，少量盐。变软后加半碗水。不喜酸可加糖提味。 3.煮2分钟左右后，加菌菇意面入味。 4.建议筷子搅动，防止粘锅。加西兰花。

如图。最后加鸡蛋。 等1-2分钟，收拾桌台。准备开饭｡ ＾･؂･＾｡好吃

今天水果是桃子，跟鸡蛋颜色很搭呀。 乐乐茶到位，每天都是元气餐(っ'-')╮=͟͟͞͞💌