营养早餐🌿什锦果仁燕麦片

【最值得做“笔记”的早餐误区】 ❌早餐越早越好 有的宝宝们起床第一件事就是马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。 其实， 最好就是起床先喝水哟~及时补充睡眠时所消耗的水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。 ❌早餐营养过剩 看到标题的大家此刻有木有很疑惑？不吃早餐说不好，营养丰富还不好，这是要闹哪样？ 事实上营养丰富并不是绝对pass，适量才是最合适的早餐。 比如早餐你吃许多奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品这类食物，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪，只会加重肠胃负担，对身体也是有害无益的！ 对于早餐来讲，大家应该把握营养均衡原则，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖食物为主。对于妹纸来讲最重要的一点就是：这样才不易长胖哦~ ❌零食充当早餐 零食虽然好吃，但是当早餐还是很不科学的。对于早晨处于半脱水状态的身体来讲，非常不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料为谷物，虽然能短时间内提供能量，但很快又会饿了~ 所以，千万不要用零食来代替早餐哟~尤其不要吃太多干食，早餐食物中应该含有足够水分哦。