抗氧化奶昔=西梅+苹果+蓝莓+树莓+酸奶
每日坚果:富含蛋白质,不饱和脂肪酸。
🔝四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果) ▫️核桃中的VE,润肌肤,乌须发。同时缓解疲劳和压力。 ▫️腰果中的B1,补充体力、消除疲劳。丰富的维生素A,抗氧化剂,皮肤有光泽,改善气色。 ▫️巴达木,滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。 ▫️榛子仁:补脾胃、益气力、明目。虽富含油脂,但却可降血压血脂、保护视力、延缓衰老。