减肥期碳水—黑全麦欧包

1⃣️除橄榄油外的所有材料都加入料理机中和成面团，这里只要和成团即可，不需要出手套膜 2⃣️面团和好后再加入橄榄油，再搅拌一会，使面团表面光滑即可

和好的面团盖上保鲜膜醒发至2倍大，用手指戳个洞，面团不回缩即可

醒发好的面团揉几下排气，再把面团分成两份，擀成长方形的片状。一份放的每日鲜果碎，另一份放蔓越莓和葡萄干，然后再卷起来，调整好形状

1⃣️表面刷一层蜂蜜水，再撒上熟燕麦片和黑芝麻 2⃣️最后在面包的表面划上花刀即可 3⃣️做好的面包静置15分钟后再放入烤箱

放入预热好的烤箱，155度烤25分钟。具体的温度和时间根据你的烤箱情况略微调整。

面包烤好后切片，每餐1-2片，会有很强的饱腹感，虽然食材简单，但是越嚼越香，是很美味的减肥期主食呢🤗