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藜麦饭团的做法

藜麦饭团

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作者: 玲兰的伙房
玲兰的伙房
藜麦具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等功效。 平时我煮米饭时会加一把藜麦。 饭团做法简单,可以户外野餐时做干粮,孩子们也比较喜欢吃

用料

藜麦饭团的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

提前3小时泡100克藜麦、200克糯米,沥水后放蒸盘,主锅加入600克水,设置25分钟/温度Varoma/速度小勺

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

主锅加入10克油、50克洋葱丁、50克腊肠/火腿/火腿肠,设置3分钟/温度120℃/反转小勺 喜欢胡萝卜、玉米粒、香菇的,也可以准备少量一起烹煮

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入之前蒸好的藜麦和糯米、10克料酒、5克生抽、5克蚝油,设置2分钟/120℃/速度小勺翻炒

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

略凉后做成饭团,用保鲜膜包好饭团或装保鲜盒外带。

菜谱创建时间:2021-10-11 12:20:20
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