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不烤不炸的黑椒鸡排的做法

不烤不炸的黑椒鸡排

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作者: 顾燕-2
顾燕-2
鸡胸肉一直都是减肥人士的最爱~高蛋白又低脂肪! 油炸的鸡排热量高,不如试试这简单的少油版,相信你一定会喜欢!

用料

不烤不炸的黑椒鸡排的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取鸡胸肉3片

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗净沥干,放米酒去腥,生抽提鲜,老抽上色,耗油提味,孜然粉,黑胡椒粉也有去腥作用,搅拌均匀腌制10分钟~因为鸡肉切的比较薄

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅放油,中火两面各煎两分钟,即可出锅

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里有底油,顺便煎一下胡萝卜片和泡好的木耳和笋干

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡排稍放凉后切块

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

又加了一只熟鸡蛋~开吃!

菜谱创建时间:2021-10-11 21:35:31
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