低脂低卡无油❗️韩式炸鸡（甜辣&蜂蜜芥末）可以和外面的炸鸡说拜拜了

鸡肉要腌所以先处理 一块鸡胸肉切成小块

切块的鸡肉加适量黑胡椒粉

加白胡椒粉和脱脂牛奶

加一薄勺生抽

搅拌均匀腌制半小时 时间越久鸡肉越嫩！

做酱料 低脂低卡韩式甜辣酱配方：蒜末适量

两勺韩式辣酱

一勺番茄酱

一勺0卡糖➕半碗水调成甜辣汁

低脂低卡蜂蜜芥末酱配方：一勺蜂蜜

两勺黄芥末酱

两勺超低脂美乃滋➕半碗水调成蜂蜜芥末汁

这是全部食材整理后的状态 鸡蛋打散 燕麦适量

这个时候空气炸锅铺一张锡纸喷0卡油

腌制好的鸡肉浸入鸡蛋液里

放到燕麦片里转一圈包裹均匀

放进空气炸锅 尽量铺开

空气炸锅190-200度 10-15分钟 中途翻面 根据炸锅功率调整时间 最后就是这样的酥脆金黄状态 这个时候已经可以吃了！！！我偷吃了一个很好吃

拿个小奶锅把甜辣汁倒进去 再把一半的炸鸡倒进去 中小火煮到汤汁都包裹在炸鸡上出锅（这块光顾着流口水了收汁都忘记照相了）

锅冲一下倒入蜂蜜芥末汁 同样的操作模式 放入剩下一半的炸鸡 中小火让酱汁包裹均匀

出锅啦～～～～两种口味

好吃好吃好吃啊！

超级无敌香 好吃哭了！！！我觉得我又行了！！炸鸡自由！！！0负担！和外面的炸鸡说拜拜