轻断食：戒糖篇之哈里萨辣酱鸡

将烤箱预热至180摄氏度/燃气4档。 每块鸡胸肉涂上2茶匙哈里萨辣酱，放入耐热菜盘中。

淋上橄榄油，用盐和胡椒调味，放入烤箱中烤25分钟，或烤至熟透。 将它们取出烤箱，略微放凉后撕成碎条。

将松子放进干燥的煎锅中，中火烘烤几分钟。 一等它们变成金黄色，就立刻关火，因为它们很容易燃烧。

把菠菜叶放进一个碗中，加入大葱、黄瓜、番茄、豆子、葡萄干和各种香草。

放入鸡肉碎，撒上松子，即可食用。