贝贝南瓜100克(未去皮)蒸熟,➕12克左右的玉米淀粉➕ 两勺奶粉;
➕10克左右的藜麦燕麦片,一点点黑胡椒,混合成土豆泥的状态(或者比土豆泥稀一点);
在纸杯里凹成杯状,加入香肠粒,倒入蛋液,撒上芝士碎;
烤箱180℃烤30分钟;
南瓜可以替换成含水少的各种根茎类:地瓜、土豆、山药等,需要加点牛奶调节浓稠度哈~