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纯素美食|松子拌豆苗的做法

纯素美食|松子拌豆苗

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作者: 素小帅Fiona
素小帅Fiona
这道菜红红绿绿的,很有圣诞节的感觉😄 简单易做,营养美味。 【豆苗小科普】 豆苗俗称豌豆苗,为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶,营养丰富,含有多种人体必须的氨基酸,具有调节血压、清肠通便的功效。 1、调节血压:豆苗中的钾含量比较丰富,适量食用可调节机体的离子平衡,促进钠盐的排泄,能帮助调节血压,故高血压患者可适量食用。 2、清肠通便:豆苗中的膳食纤维含量比较丰富,该成分能促进胃肠蠕动,食用后有清肠通便的作用,可帮助缓解便秘。 【纯净素食科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 100+道纯素食谱目录∶ https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

纯素美食|松子拌豆苗的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材。 有的豆苗有些老,为了不影响口感,我把老的杆择掉了,这个操作比较费时。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

松子剥好。 枸杞饮用水泡发。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取一个大碗,将生抽、糙米醋、甜菜根白糖、香油倒入碗中,混合均匀。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烧一锅水,水开后焯豆苗,二十多秒,感觉豆苗变色了,就捞出来,最好不要超过半分钟。 如果豆苗太多,就分批焯水。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将焯水后的豆苗放入调味料的大碗中,再加入松子、枸杞,用筷子搅拌均匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘。 松子很香,枸杞很甜,豆苗很嫩,味道很好!

纯素美食|松子拌豆苗的小贴士

豆苗杆老的话,建议择掉。 豆苗焯水时间不宜过长,影响色泽。

菜谱创建时间:2021-11-06 07:49:36
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