轩的不重样早餐1045

Name: 轩的不重样早餐1045
Ingredients: 1袋素鸡块; 100克南瓜; 适量藜麦; 1杯大米; 适量糯米; 1根红萝卜; 50克肉丁; 1/4个洋葱; 适量玉米粒; 2块奶酪

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作者：静jasmine

今日早餐分享：南瓜藜麦粥、植物蛋白香酥鸡块、红萝卜炒肉丁、奶酪、柠檬百香果水制作步骤： 1、大米、糯米、藜麦洗干净煮粥，煮熟后放入熟的玉米粒和南瓜泥，在煮五分钟 2、素鸡块没有解冻用烤箱185度烤15分钟，第一次买植物蛋白的肉肉足以以假乱真 3、肉丁翻炒片刻，放入红萝卜丁和洋葱丁继续翻炒，放姜放、花椒粉和八角粉调味，炒熟后关火放少量酱油调味 4、柠檬切片，加上百香果和蜂蜜，放入温水特别好喝从食物多样性的角度出发早餐粥放了大米、三色藜麦、糯米、南瓜和玉米粒，一碗粥就用了7种食材，加上素鸡块和炒肉丁的三种食材，还有奶酪和柠檬百香果水、番茄酱以及调味，早餐就基本满足了中国居民膳食指南要求的～每天保证12个品种以上食材，每周累计要超过25个不同品种食材。来保正孩子饮食的多样性。

用料

轩的不重样早餐1045的做法步骤

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