轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆

将烤箱预热至200摄氏度/400F,燃气6档。 将小茴香、洋葱、大蒜和百里香放进烘盘中，淋上一点橄榄油，撒上辣椒碎。

将鸡胸肉放在最上面，送入烤箱烘烤20分钟。

将其移出，把烤箱温度调至150摄氏度/300F/燃气2档。 加入菜汤和绿扁豆，使它们均匀铺在鸡肉周围。 充分调味，再将烤盘放入烤箱，烤20分钟。

同时，将糖荚豌豆蒸或煮3～4分钟。 最后搭配鸡肉和扁豆食用。