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健脑黑发养生米糊
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作者:
薄荷七大人
坚果里最健脑三宝:核桃,杏仁,南瓜籽,有丰富的a亚麻酸和锌,可以提升大脑活力。 搭配炒香的黑芝麻和富含卵磷脂的黑豆,好吃又补充蛋白质,最后可以选择再加一点富含Omega-3的亚麻籽或者奇亚籽
用料
雪耳
一小块
黑豆
10克
黑芝麻(炒香)
25克
杏仁
15克
南瓜子
5克
亚麻籽(炒过)/奇亚籽
3克
即食麦片
5克
冰糖
15-20克
黑米
10克
核桃
15克
水
600毫升
健脑黑发养生米糊的做法步骤
步骤 1
黑豆和雪耳提前泡一泡,虽然现在的破壁机和豆浆机都可以干打,不过还是觉得泡过比较好喝,然后和其他材料打成浆加热即可
菜谱创建时间:2021-11-11 11:18:32
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