花椰菜饭(减糖大作战，美味秘密)，柠香花椰菜饭(美味自由配)美善品小美食谱

1 將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。 2 將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。 3 加入油、白胡椒粉和鹽，以8分/100℃/速度2拌炒，即可作為主食享用。

柠香花椰菜饭 700克 白花椰菜，洗淨，取小朵 10克蒜頭 25克 橄榄油 1小撮 白胡椒粉，依個人口味調整 1茶匙 柠檬皮屑 1.5茶匙柠檬汁 2茶匙 百里香 1將白花椰菜只取白色葉子部份(約400克)，备用。 2將蒜頭和白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。 3加入橄榄油、白胡椒粉和鹽，不需蓋上量杯，以8分/Varoma/速度2拌炒，取出盛入大碗内。 4加入柠檬皮屑、柠檬汁和百里香，拌匀後即可享用。 百里香可代換成自己喜歡的香料(如香菜葉、乾燥巴西 里葉等)。