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纯素美食|鹰嘴豆白萝卜汤的做法

纯素美食|鹰嘴豆白萝卜汤

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作者: 素小帅Fiona
素小帅Fiona
感谢厨友分享,原食谱链接https://www.xiachufang.com/recipe/103004008/ 【鹰嘴豆科普】 与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上,鹰嘴豆为最高,因此赢得了“豆中之王”的美称。 食其可补钙,富含Vc、Vb、蛋白质、粗纤维、硒、铬等,有“粗粮中的粗粮”之美誉,特别适合糖尿病、高血脂和减肥者。 经临床证实,可治疗70多种严重营养不良疾病,是世界素食界公认的素食明星。 【纯净素食科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 100+道纯素食谱目录∶ https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

纯素美食|鹰嘴豆白萝卜汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材。 鹰嘴豆比较难煮熟,可以提前泡发后冷冻在冰箱备用,冷冻后的鹰嘴豆比较容易煮熟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹰嘴豆泡一下水解冻,一颗一颗没有粘在一起就行。 白萝卜切圆片,切条也可以。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先煮鹰嘴豆。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹰嘴豆煮熟后放入白萝卜片,如果水少了就加一些,一起煮。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

白萝卜片煮熟后(鹰嘴豆很难煮烂,除非高压锅,所以不必担心鹰嘴豆煮散了颜值降低的问题),加一些白胡椒粉。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加海盐和香芝麻油,稍煮一下。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芹菜叶在汤中烫一下。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捞出芹菜叶,等会摆盘点缀用,可以用香菜之类其他的菜叶代替。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先盛白萝卜,再盛鹰嘴豆,最后摆上几片芹菜叶点缀下,完成✌🏻

纯素美食|鹰嘴豆白萝卜汤的小贴士

鹰嘴豆需要提前一晚泡发,最好冷冻后再煮,比较容易煮熟。

菜谱创建时间:2022-01-15 00:32:55
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