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羽衣甘蓝杂粮饭的做法

羽衣甘蓝杂粮饭

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作者: 新鲜草原
新鲜草原
羽衣甘蓝是营养师推荐的新宠。今天晚上做个控血糖、减肥的羽衣甘蓝杂粮饭,颠覆了我对羽衣甘蓝🥬的印象,没有了涩味、纤维也不粗,当然最重要的是自己种的羽衣甘蓝,还没来得及长大就吃了。挺好吃的杂粮饭,羽衣甘蓝还可以放多点。

用料

羽衣甘蓝杂粮饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

羽衣甘蓝的叶子一大把,洗净备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中倒入适量清水煮沸,加少许油、盐,菜叶焯水过冷水,挤干水分切碎

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有的配料切成小丁,喜欢什么就配什么

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂粮饭和白米饭混合均匀(杂粮饭有紫米糙米小米藜麦和玉米)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅烧油爆香姜葱,炒香配料

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下米饭翻炒,放入少许酱油调味

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加上羽衣甘蓝炒匀,撒上葱花即可。

菜谱创建时间:2022-01-15 09:25:49
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