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低卡无油韩式炸鸡
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作者：
个性胜过姿色I
用料
低卡无油韩式炸鸡的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
鸡腿清洗干净，用牙签戳一些小洞，这样做可以帮助入味
步骤 3
放入10克料酒，20克李锦记薄盐头道，3克黑胡椒粉，10克李锦记薄盐蚝油、100Ml牛奶、3克胡椒粉、1勺盐、5克辣椒面，搅拌均匀放入冰箱冷藏腌制2小时以上
步骤 4
准备桂格即食有机燕麦片，用它代替面粉裹在鸡腿上，低脂又美味
步骤 5
鸡腿依次裹上蛋液，再裹上一层桂格燕麦片，要裹得均匀饱满
步骤 6
放入预热好的烤箱中层，200度上下火烤30分钟就可以出炉。鸡腿烤制时间根据鸡腿大小灵活进行改变，上色后记得盖上锡纸
步骤 7
锅中放入碗里放入20克韩式辣酱、20克番茄沙司、20克蜂蜜、10克蒜末、50ml水
步骤 8
小火加热至浓稠冒泡即可关火，放入鸡腿，轻轻翻动均匀的裹上辣酱即可
步骤 9
出锅装盘撒上白芝麻提香，香喷喷的韩式炸鸡就做好啦
低卡无油韩式炸鸡的小贴士
李锦记薄盐蚝油坚持鲜蚝鲜煮，富含10种氨基酸，0脂肪，蘸拌炖捞炒蒸都可以轻松搞定。 李锦记薄盐头道非转基因黄豆酿造，头道精华，豉香浓郁，0添加更安心
菜谱创建时间：2022-01-15 19:46:13
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