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低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！
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作者：
元气小巷
用料
低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做法步骤
步骤 1
鸡蛋打散加少许盐，热锅炒熟备用；
步骤 2
燕麦米煮熟备用，选的是胚芽完整营养丰富的燕麦米；
步骤 3
放入三色蔬菜和虾仁炒匀；
步骤 4
放入燕麦饭、金枪鱼、鸡蛋、酱油、辣酱拌炒2分钟；
步骤 5
最后装盘，加入海苔、芝麻点缀，一碗香喷喷高蛋白的炒饭就做好啦～
低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的小贴士
日常炒饭都是用白米，精细白米由于过度加工营养流失严重（如蛋白质、膳食纤维、维生素等保留在胚芽中的营养物质）剩余80%都是碳水！升糖指数GI高达90，而用全胚芽燕麦米替代，营养均衡，升糖指数仅49，非常适合减脂控糖的宝宝们食用哦～
菜谱创建时间：2022-01-20 14:48:33
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