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🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥
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作者：
桔子自定能瘦
用料
🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥的做法步骤
步骤 1
食材洗净，解冻。 一勺盐，加入适量清水，混合均匀。没过鸡胸肉，冰箱放置30分钟到一小时。
步骤 2
加黑胡椒， 少量料酒，少量蜂蜜。抓淹10分钟，减脂所以不需要额外放盐啦。 这个时候，准备清水小煮一下土豆7-8分熟，然后烤箱10分钟就好啦。撒上孜然很美味。
步骤 3
1⃣冷锅热油，7-8分热，下鸡胸肉，大火煎两分钟左右，翻面。小火，在继续煎。 2⃣盖锅，焖两分钟，在大火煎两分钟，同时可以把青椒放里面，小炒一下，一定记得勤翻面。转小火，焖两分钟，就可以出锅啦。 3⃣出锅静置5分钟左右在切，更入味！
步骤 4
刚出锅的样子～还不错吧
步骤 5
🔥减脂香煎鸡胸肉嫩🔥 ✅主食碳水：土豆 ✅膳食纤维维生素：青椒 ✅优质蛋白：鸡胸肉 🔥总卡路里约302大卡kcal。 （鸡胸肉按照116g来计算）
🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥的小贴士
✅根据自己口味，调节盐的多少。这里减脂盐就放的少。 ✅从减脂来说，这餐蔬菜太少啦，下午加餐个西红柿吧！
菜谱创建时间：2022-02-24 13:23:58
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