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【低脂高蛋白➕健身党友好】低卡韩式拌饭
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作者：
贝尔摩德Berumotto
用料
【低脂高蛋白➕健身党友好】低卡韩式拌饭的做法步骤
步骤 1
全部食材准备好，菠菜切小段，米饭提前蒸熟
步骤 2
韩式辣酱、酱油、白芝麻、代糖、香油混合成拌饭汁
步骤 3
完成的拌饭汁
步骤 4
平底锅加2勺橄榄油，分别炒熟菠菜和杏鲍菇，要加一点点盐调味。最后将虾仁煎熟，呈两面金黄色，玉米粒罐头可以直接使用，也可以入锅稍微炒香。如果在严格减脂期，这一步可以换成将全部食材水煮。
步骤 5
米饭铺在深盘底部，依次铺上蔬菜和虾仁。最后煎一个半熟鸡蛋盖在上面，最好使用无菌可生食鸡蛋，如果是普通鸡蛋，还是煎到全熟吧
步骤 6
淋上调好的酱汁，拌匀后开吃
【低脂高蛋白➕健身党友好】低卡韩式拌饭的小贴士
拌饭用的蔬菜也可以变换种类，如果有西红柿或胡萝卜就更好啦，颜色也会更丰富漂亮。我随手用家里仅有的蔬菜做的😅。
菜谱创建时间：2022-03-26 22:42:12
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