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有次去一个餐厅吃到一个前菜,就是烤牛油果。饭店应该是用喷枪或者明火快速把表面烤焦,再配上酸奶、蜂蜜和橄榄油,还可以再额外加生鱼片或者鱼子酱,也别有一番风味。
自己回家后想尝试下,算不上复刻,就做成烧烤味的,没想到还不错。牛油果就是这么个神奇物种,只要不是单独直接吃,都很好吃。
至于卡路里,一个中等大小牛油果是240大卡,是非常高卡了,主要是因为它的脂肪含量高,但是是好的脂肪(不饱和脂肪酸)有助于降血脂和胆固醇。一天不要吃太多。
烤牛油果的做法步骤
步骤 1
用料非常简单,主要是盐和黑椒,喜欢吃辣的,再放点辣椒粉。最后淋上油。注意选用耐高温的油,我用的是牛油果油,比较健康跟橄榄油一样是不饱和脂肪酸,但是比橄榄油耐高温。
步骤 2
用空气炸锅最高温度,我的是260C (500F) 4-6分钟,只要表面上色即可。
吃起来热热的,没有直接吃的生的味道,也变软了很多,非常好吃。
步骤 3
这是饭店的烤牛油,不是很喜欢里面蜂蜜的味道,这一份半个牛油果要$12。
菜谱创建时间:2022-05-27 10:06:38