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减脂期放心吃的三文鱼烘蛋
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作者：
狐狸和熊
用料
减脂期放心吃的三文鱼烘蛋的做法步骤
步骤 1
佳沃三文鱼排提前一晚从冷柜放到冷藏慢解冻，可以保留更多的营养成份，口感更好呢！
步骤 2
把佳沃三文鱼排吸干水份！
步骤 3
在佳沃三文鱼排两面撒上海盐黑胡椒腌制20分钟
步骤 4
黄椒，洋葱切成适量的丁，小番茄一切两开，芦笋只留下前面的头，切成适量的长短！
步骤 5
三个鸡蛋搅打均匀！
步骤 6
在平底不粘锅中刷少许油，把腌制好的佳沃三文鱼排和芦笋放入煎至两面熟透
步骤 7
煎至佳沃三文鱼排最好选用不粘锅，更好操作
步骤 8
准备一个铸铁锅，里面放少许油，放入洋葱丁爆香！
步骤 9
在放入黄椒稍微炒一下断生！
步骤 10
放入小番茄扒拉一下！
步骤 11
把煎好的佳沃三文鱼和芦笋放入铸铁锅中
步骤 12
倒入鸡蛋液
步骤 13
放入烤箱180度烤15-20分钟
步骤 14
出炉后撒上适量的欧芹碎和芝士粉就可以开吃了！
步骤 15
赶紧来做一份尝尝吧！
菜谱创建时间：2022-07-09 20:31:49
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