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我的减脂餐体重管理 轻断食 水煮菜
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作者：
宜林ld
用料
我的减脂餐体重管理 轻断食 水煮菜的做法步骤
步骤 1
一、晚上如果只吃黄瓜也可以，掉2两称！但营养不到！
步骤 2
如果搭两个鸡蛋，蛋白质补充够了！
步骤 3
膳食纤维不够
步骤 4
加一些菌类
步骤 5
今天选的金针菇！ 黄瓜，洋葱鸡蛋，木耳，油醋汁！
步骤 6
蛋白质膳食纤维维生素够了！加油醋汁，吸收优质的脂肪！再撒上白芝麻！
步骤 7
二、胡萝卜苞米豆腐金针菇，虾仁西兰花油麦菜，拌油醋汁！ 或者，黄瓜洋葱，鸡蛋，木耳油醋汁！
步骤 8
步骤 9
步骤 10
步骤 11
步骤 12
步骤 13
虾仁拌鸡蛋 黄瓜拌鸡蛋 金针菇拌鸡蛋 包菜拌鸡蛋 西兰花拌鸡蛋 菠菜拌鸡蛋 豆腐拌鸡蛋
步骤 14
步骤 15
步骤 16
步骤 17
步骤 18
步骤 19
节后轻断食
步骤 20
步骤 21
步骤 22
步骤 23
步骤 24
步骤 25
土豆胡萝卜玉米鸡蛋蒸熟，黄瓜，沙拉，怼碎拌匀。
步骤 26
土豆，胡萝卜，鸡蛋蒸熟，怼碎，放大蒜碎！
我的减脂餐体重管理 轻断食 水煮菜的小贴士
斋菜煲，海南菜，水开下白菜，生菜腐竹，黑木耳，豆芽，豆腐，小米辣，香菜，腐乳耗油调成料汁，倒入锅中煮5分钟减肥低卡又美味！
菜谱创建时间：2022-07-17 16:01:22
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