准备食材
土豆、南瓜切滚刀块,洋葱切块备用。
鸡腿洗净吸干水分,剔骨。
鸡腿背部切花刀
撒盐和适量黑胡椒腌制15分钟
鸡皮部分拍少量干淀粉。
锅烧热喷适量橄榄油,喷雾控量方便,更适合减脂人士。
鸡皮朝下先煎定型
定型后翻面,把土豆南瓜一起煎一下
五分熟盛出备用
鸡腿一直煎梳头,两面金黄酥脆
盛出切快备用
锅中放入土豆、南瓜、洋葱炒出香味。
加适量水炖煮。
炖软烂后加入咖喱块搅拌均匀
再放上鸡块煮一分钟出锅即可。
一道简单的脆皮咖喱鸡就做好了~
超下饭!外脆里嫩的鸡腿和浓郁的咖喱超配。
快做给你的家人吃吧~
表面摸干淀粉可以使鸡肉表面酥脆 喷雾橄榄油更好的控制油量,很推荐正在减脂的朋友~