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清炒西兰花的做法

清炒西兰花

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作者: 欢喜料理
欢喜料理
每100克西蓝花中蛋白质含量3.5-4.5克 热量低,饱腹感强 每100克西蓝花中热量只有35大卡 膳食纤维超过90% 西兰花富含钙等多种矿物质,相对于其他蔬菜而言,西兰花的矿物质含量是最丰富,最全面的,所以西兰花的营养价值能有效的补充我们的钙质,矿物质的摄入也能强健我们的身体,提高我们的免疫能力。

用料

清炒西兰花的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清洗西蓝花,加入食用盐清水浸泡10分钟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水开后食用油2勺,盐,放入西蓝花炒水断生,捞出备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内加入植物油,加入胡萝卜片、(也可以配一点红椒片)。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加入适量姜末中小火爆香,加入一勺清水。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水烧开后转小火调味,盐3克、糖3克、果蔬粉3克。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入水淀粉薄芡(淀粉8克,水80克)。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入西蓝花翻炒均匀。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出拍照~

菜谱创建时间:2022-08-16 09:59:06
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