芦笋虾仁炒饭 沙拉 葛根红枣茶 土豆炒饭 牛肉饭 肉末土豆泥 小曲的土豆沙拉

一、芦笋虾仁炒饭 新鲜芦笋

斜刀切段

这样子！芦笋老的地方削掉！

水开放芦笋

放少许油！菜更绿！

放虾仁

玉米粒

水开捞出！

盛出

不粘锅里喷油

炒咸蛋黄

小火炒出沙

然后将芦笋虾仁玉米粒倒入锅中

翻炒均匀

放隔夜的米饭，快速翻炒！

然后放盐！调味

放白胡椒粉提鲜

放葱花

颠勺出锅，芦笋很清甜，厨房都是香气！

二、蔬菜沙拉 然后再来个蔬菜沙拉

黄瓜切块，圣女果切板半！

再放即食玉米粒

倒入沙拉汁

装盘

三、煎两片午餐肉

装盘

四、葛根粉用凉水化开，在做完养生茶后化开！

然后，冲入滚烫的养生茶

放少许桂花！

桂花香气浓郁

五、养生茶，红糖水里放红枣

橘皮

煮半小时！大枣在空气炸锅中烤一下泡水更醇厚！

六、土豆炒饭 锅里放油，放土豆丁，风干肠丁，土豆炒透明，放饭，盐牛肉粉，闷一会，出锅。 豆浆 鸡蛋羹 七、牛肉饭 锅里放油，炒洋葱丝，炒透明放牛肉片，加生抽，蚝油，黑胡椒酱，料酒，糖，水，煮至洋葱丝软软的，然后打个鸡蛋，闷一会，关火，鸡蛋糖心的那种。然后放入新蒸的米饭。搅拌。放点黑芝麻。 豆浆 辣白菜 水果

八、肉末土豆泥 土豆去皮上锅蒸，熟了怼碎。 锅里放油，猪肉沫下锅，炒煸炒，然后姜末蒜末，多炒，放料酒，去腥，花椒粉，黑胡椒粉，生抽，生抽，老抽，糖，蚝油，加水，小火炖15分钟，熟了之后勾芡，放一把葱花。 浇到土豆泥上。

九、黄瓜去皮，切丁，土豆蒸熟去皮切丁，鸡蛋煮熟切丁，午餐肉切丁，加黑胡椒海盐，蛋黄酱，最后放几个腰果碎等坚果！最后放点橄榄油！

十、甘蓝切丝，小西红柿切一半，生菜切丝，玉米粒，黄瓜片，熟虾仁，鸡蛋切丁。低卡沙拉一倒！

十一、小高姐的土豆沙拉 土豆沙拉食谱 黄皮土豆：4-5个，去皮切块，蒸熟。 胡萝卜： 1小根，切片 小黄瓜： 2个切片 洋葱： 1/4个切丁 苹果：1/4个切丁 盐： 1/2 小勺鸡蛋： 3个煮熟捣碎 美乃滋，盐，黑胡椒 胡萝卜黄瓜洋葱用盐沙水， 煮熟的鸡蛋去皮，和土豆碎放一起，腌制的黄瓜胡萝卜洋葱丁水赚干放里面，再倒入苹果丁，美乃滋，加，盐黑胡椒。 美乃滋： 2大勺。美乃滋就是蛋黄酱。可以用别的沙拉代替。 美乃滋是热量炸弹😊 盐和黑胡椒： 适量 俄式沙拉 土豆，苹果，洋葱头，火腿 酱用油和鸡蛋黄调成沙拉酱