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低碳无米花菜魔芋米番茄豆腐鱿鱼蛋炒饭
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作者：
未雨绸缪amy
用料
低碳无米花菜魔芋米番茄豆腐鱿鱼蛋炒饭的做法步骤
步骤 1
花菜 魔芋米 豆腐都先焯水 花菜把水滤干 用机子打成碎碎
步骤 2
备菜~鱿鱼也用开水烫了半分钟 番茄切好 鸡蛋打好 葱姜香菜蒜泥盐巴胡椒粉都备好
步骤 3
蒜泥好香
步骤 4
鱿鱼＋香菜小米辣
步骤 5
菜花碎（留了一部分没打碎，增加口感）
步骤 6
先炒蛋（我是无油的炒法，用和鸡蛋液等量水烧开，然后打入鸡蛋 成形出锅）
步骤 7
翻炒吧
步骤 8
加入番茄酱 亨氏这个无糖的很好吃
步骤 9
孜然粉！松鲜鲜yyds
步骤 10
最后加入鱿鱼和鸡蛋 翻炒均匀即可出锅
步骤 11
装盘 大概成品800g＋
步骤 12
一大盘 700多卡吧，够两个人吃嘎嘎
菜谱创建时间：2022-09-14 19:47:23
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