上班族快手便当——健康低卡快捷

辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭

备菜 鸡腿要提前去骨腌制；

秋葵配鸡蛋，简单好吃的一道菜；

鸡皮朝下不粘锅小火煎焦烘，翻面继续，淋少许水焖1分钟出锅，撒白芝麻；

胡椒虾+西兰花香菇+杂粮饭

备菜

胡椒虾，非常好吃 具体做法我写过好多次，可以去主页翻一下哈！

强推！

简单焖一下调味，营养满满；

西兰花沙拉+板栗炖鸡+杂粮饭

备菜

早上加需要的蔬菜，调味收汁，非常快

有板栗，胡萝卜，木耳，可以撒点咖喱粉，会很好吃；

西兰花配了荷兰豆和鸡蛋

辣炒年糕+卤牛肉+白菜山药卷

备菜

蒸一蒸； 卷起来； 淋个汁；

下饭呀

辣炒年糕太馋了，做法也非常简单，有韩式辣酱，来点辣白菜，撒点白芝麻，怎么炒都好吃；

菠菜拌蛋+木耳炒肉+藜麦饭

备菜

超级推荐的一道凉拌菜；

经常会做

嫩嫩的猪里脊，配上木耳，不错不错

还顺手打了一杯米糊

鲜虾滑蛋+蒜泥生菜+杂粮饭

备菜

鲜虾滑蛋，我也有专门写过菜谱； 虾和鸡蛋，怎么配都香

生菜焯水，淋上煮好的蒜泥汁，清爽好吃

都要记得吃主食哦

欢迎来和小花集合！（方式看主页） 咱一起好好吃饭！ 嘻嘻😜

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！