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西红柿豆腐焖烧黄骨鱼 一宝宝辅食
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作者：
喝醉的青蛙
用料
西红柿豆腐焖烧黄骨鱼 一宝宝辅食的做法步骤
步骤 1
黄骨鱼洗净用姜片，葱段腌制
步骤 2
豆腐切丁焯水后取一小块
步骤 3
西红柿一个切碎
步骤 4
锅里放牛油果油爆香葱姜
步骤 5
把腌过的黄骨鱼放入锅中二面煎一下铲出
步骤 6
洗净锅，锅热放入牛油果油，下入一半西红柿碎翻炒软加入开水
步骤 7
把煎过的黄骨鱼剁成二段(锅有点小)放入锅里。大火煮5分钟关小火煮10分钟后加入焯过水的豆腐
步骤 8
再煮2分钟后加入没炒的西红柿再煮3分钟就可以关火了(一共煮15分钟)
步骤 9
把鱼捞出，仔细去除鱼刺
步骤 10
把汤汁滤出，洗净锅，加入少许鱼汤把蛋黄，豆腐和鱼肉一起放入
步骤 11
把蛋黄压碎，汤汁收浓稠就可以了
步骤 12
营养午餐就完成了
步骤 13
玉米打汁取50ml
步骤 14
大米18克加5oml玉米汁，功能键1:10焖好即可
步骤 15
玉米汁焖饭加油麦菜。宝宝又吃光光了
西红柿豆腐焖烧黄骨鱼 一宝宝辅食的小贴士
今天这餐营养非常全面。既有动植物蛋白，又有蛋黄，蔬菜，碳水化合物。鸡蛋对宝宝非常重要，每天保证宝宝一个鸡蛋是非常必要的
菜谱创建时间：2022-10-13 21:43:08
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