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健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋
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作者：
涵涵头
用料
健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋的做法步骤
步骤 1
三文鱼切块。
步骤 2
加入一丢丢味好美青花椒椒盐风味调料捏一捏腌制一会儿。
步骤 3
洋葱切丁。
步骤 4
小番茄对半切，菠菜洗净焯水后挤干水分备用。
步骤 5
牛油果切片。
步骤 6
锅中放少量油，小火将三文鱼煎至基本变色取出。
步骤 7
锅中剩油直接倒入洋葱丁超软。
步骤 8
放入玉米粒和小番茄煸炒。
步骤 9
最后加入菠菜翻炒，放适量盐和黑胡椒调味。依据自己口味放哈。尽量多炒出一些水分，炒干一些。 此时烤箱180℃预热。
步骤 10
烤碗中垫上油纸，炒好的菜放入，再码上牛油果。
步骤 11
两个鸡蛋打散，加入适量味好美蒜香风味烤鸡调料和35克牛奶打匀。
步骤 12
倒入烤碗。 送入烤箱，180℃烤35分钟左右至蛋液凝固即可。
步骤 13
出炉再撒现磨黑胡椒，放一根迷迭香。
步骤 14
太香啦😍
步骤 15
开吃！
健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋的小贴士
1.蔬菜可以放自己喜欢的，但尽量选择水份少的，咸淡依据自己口味调整。 2.烤箱温度和时间不是绝对的，根据自家烤箱脾气调整哦。 3.没有烤箱也可以直接用平底锅烘蛋，更快一些。
菜谱创建时间：2022-10-20 14:40:51
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