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挪威海产|啫啫青花鱼煲的做法

挪威海产|啫啫青花鱼煲

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程小贝的铲屎官
当下,挪威青花鱼已经进入最肥美的季节,青花鱼肉质紧实、鲜嫩、肥美,含有丰富的DHA和EPA,营养价值很高,有健脑益智、疏通血管等功效,是全家老小都适合的健康食材。 去头去骨切片的青花鱼料理起来很方便,最常见的做法就是用微波炉或者烤箱,烤几分钟,撒点盐和柠檬汁就可以了! 今天介绍的做法稍微复杂些,但是做出来的味道会更好,还很下饭哦!

用料

挪威海产|啫啫青花鱼煲的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用厨房纸吸干青花鱼表面水分!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大蒜对半切开,小米椒、生姜和洋葱切块,芹菜切段!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青花鱼切块,放1勺料酒,少许白胡椒粉和盐,1勺蚝油,2勺生抽,抓匀后腌制20分钟!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备一个砂锅,多放一些油,倒入步骤2的配菜,放适量的盐,煸炒1分钟!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把腌好的鱼块平铺在配菜上面,盖上锅盖,沿锅边淋入一圈料酒,大火焖烧5分钟!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅后撒一些香菜!

挪威海产|啫啫青花鱼煲的小贴士

喜欢吃辣的同学可以在腌制鱼肉的时候加一勺郫县豆瓣酱!

菜谱创建时间:2022-10-30 19:34:17
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