低卡苹果肉桂卷（微波炉做果酱）

将面粉和酵母粉混合在一起

加入肉桂粉，这个是我在网上随便买的一个肉桂粉

把粉类都放在一起

混合均匀以后加入牛奶和水搅拌好

把它揉成这样的面絮状，注意搅拌成面絮状，以后就可以了

接着上手揉了，用手一点一点的揉这个面团就好了

揉完面团以后，把这个面团放在一个温暖的地方，发至二倍大

用苹果肉桂粉，再加上少量的红糖和顶卡糖，我是用微波炉熬的，这个酱就是在微波炉里加热三分钟左右，再加入少量清水，把它熬成了一个糊糊的质地，因为有一点点把水放多了，我又放上了少量的燕麦，加到这个果酱里，其实也非常成功，而且还不用锅

这样他过一会儿燕麦就吸水了，成了一个比较粘稠的果酱质地，有营养又健康，苹果也非常的软烂

把这个面团擀开，擀成一个长方形或者圆形都可以

把这个将军人的铺在面团上面，再把它卷起来

卷成一个长长的形状，在一切开就可以升烤箱了

用烤箱醒发30分钟，如果没有烤箱的，就在一个温暖的地方醒发一下，再用烤箱175度，30分钟就可以了