【健身减脂】无油奇亚籽亚麻籽黑芝麻燕麦贝果外脆里软早餐搭档备粮

混合好亚麻籽奇亚籽黑芝麻燕麦片

小火炒至里面的各种籽炸裂，有噼里啪啦声即可关火

倒入360g水，等待变温

放温后，放入5g酵母粉

最后和所有食材混合，手揉或者厨师机揉都可

成团

均匀分成10份，每个揉成小团，醒面松弛15分钟

开始整形了，取一个面团，压扁，擀面成椭圆形

横向卷

卷好，接口处捏一下，最后来回滚均匀

成这样，一端压扁擀大，忘记拍照了，可看我其它贝果食谱图

首尾相接

ok了

盖上保鲜膜，醒发1.5倍大，具体看你自己喜欢吃硬的还是软的，硬的就少发一会，软的就多发酵一会

准备好糖水，小火煮糖水，等到糖水微微开始冒泡就可以下贝果了，一面30秒

捞出

底部吸干水分

烤箱提前预热，烤箱220度烤25钟

出炉啦

今天气温有点热，没什么冰裂纹嘻嘻，如果想要明显点可以放入冰箱，热胀冷缩原理就会出冰裂纹